FBW na

Fbw lub prosty split oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Odsyłam: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5.

Ze swojego doświadczenia wiem ( też jestem w tym wieku ) że bardzo dobre efekty są przy zmianie sposobu odżywiania. Jedz koło 5 posiłków dziennie bogatych w białko a obetnij lekko węglowodany . Dużo ruchu i cierpliwości . W tym wieku organizm naprawdę jest podatny nawet na małe zmiany w odżywianiu. 1.Koniec ze słodyczami 2.Koniec z Fast foodami [...]

rób fbw z dwoma planami A B na przemiennie.

Niedowaga co widać po wadze i wymiarach. musisz sie wziac za ostre żarcie, bez specjalnego liczenia + ostry trening. FBW, 2 zestawy na poczatek.

Suomix a po co mu coś na łydki? przedramion też nie ma, bo nie potrzebuje. w FBW nie ma konieczności. ja bym tylko zmniejszył ilość powtórzeń i zwiększył ciężar. 12/10/8 powodzenia kolego! edit: swoja droga wydaje mi sie, ze troche przekombinowany ten trening. zrób sobie zestawy A i B (jeden wywal po prostu) i rób w jednym tygodniu ABA a w [...]

moze byc ciezko przy jednym treningu FBW i jednym w domu (co w ogole robisz na tym domowym treningu?)

na pewno bedzie lepiej ale nie musi to byc split, mozesz spróbowac fbw 3x w tyg tym bardziej ze jeszcze boks trenujesz

po co komuś kto idzie pierwszy raz na siłownie FBW z 3 zestawami? zeby mu sie nie nudzilo;-)

Bo redukcja Ci nic nie pomoże bo na masie i tak zawsze trochę tłuszczu idzie więc nie warto lepiej zrobić FBW i dopiero redukcja i czystą masę zrobić...

Plan może i dobry ale no nie wiem czy nie lepiej by było zrobić sb FBW zamiast tego ABS, czy na zwykłym splicie jechać redukcyjnym. ale co do tego co napisałeś to może być ten plan

właśnie sam już nie wiem co mam robić dzis jestem po pierwszym treningu FBW ... Szczerze mówiąc moim zdaniem bardziej męczocy jest to trening.Znawcy mi mówili abym zmienił na obwodówke ,więc sie ich posluchałem.

Kiedyś będziesz musiał przejść na inny plan, a nikt nie jest w stanie określić po jakich treningach nie będziesz miał przyrostów. Zastosuj się do tego FBW, bo to podstawa i od tego się zaczyna.

Jagoda, nie uważam, żeby to był najlepszy trening na rozruch. POwinnaś zacząć od standardowego FBW, żeby się wbić w treningi.

Poniedziałek FBW+20 min po treningu na bieźni

[...] o posiłek po treningowy w DNT to oczywiście mogę przesunąć, nawet lepiej dla mnie :) Tzn zapotrzebowanie wyszło mi małe, więc na oko postanowiłem dać te 3000kcal, ale ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym zacząć biegać, żeby nie zalewało mnie tłuszczem. Mam zamiar stopniowo zwiększać ilość kcal w diecie. Po treningu jem jakoś po [...]

Plan taki średni w tłumie może i ujdzie ale bym Ci polecił ten traktora który daje idealne rezultaty , jeśli masz dietę dopiętą to bierz to FBW i na pewno będziesz zadowolony

No właśnie ja mam podejście tylko ono słabnie.. nie jest fajne jak ćwiczysz rok bez opierdzielania odmawiając sobie wiele rzeczy , a ludzie ci mówią że nic po tobie nie widać i wgl po co ci to jaki i tak nic nie daje.. a co do tego FBW co to jest czytałem o tym ale tak ogólnie na cyzm to polega?

Właśnie brakuje i niech sobie zrobi FBW bo w końcu mu stanie masa i siła jak non stop będzie na splicie jechał..

niestety za kazdym razem jak biorę się za klasyczny split dzielony na 3 częsci to nic z tego nie wychodzi efektów brak, dlatego pomyslalem żeby zwyklego fbw. spróbować, tym bardziej ze zauwazylem postepy po ostatnim hst Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2013-04-04 14:58:05

Tak ale to bylo takie FBW 3x klata/bic w piwnicy. Potem na studiach już nie potem znowu tak i znowu nie %-)